Комплекс утренней гимнастики в средней группе
Комплекс утренней гимнастики в средней группе .
СЕНТЯБРЬ 1 -2 неделя
На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3
раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Руки вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить,
сказав при этом «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Постучим по коленям».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом
«тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться.
Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
Сентябрь 3 — 4 неделя
Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Руки вперёд».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав
при этом «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Постучи по коленям»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать
«тук-тук», выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «Прыжки»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах,
непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
ОКТЯБРЬ 1 — 2 неделя
Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Матрёшки пляшут».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох».
Повторить 5 раз.
2. «Матрёшки кланяются»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться.
Повторить 5 раз.
3. «Матрёшки качаются».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить
6 раз.
4. «Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах,
непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
ОКТЯБРЬ 3 — 4 неделя
Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. «Ленточки вперёд»И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить,
сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны».
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п.
Повторить 3 раза.
3. «Приседание».
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. «Ленточки в стороны».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
НОЯБРЬ 1 — 2 неделя
Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Заведи часы»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью,
вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «Маятник качается»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так»,
вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. «Часы сломались».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5
раз.
4. «Часы идут».
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
НОЯБРЬ 3 — 4 неделя
Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. «Постучим кубиками».И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны в стороныИ.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Положи кубики».И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза. 4. «Кубики в стороны».И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
ДЕКАБРЬ 1 -2 неделя
. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья
Общеразвивающие упражнения:
1. «Руки вперёд».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Тянемся к солнышку».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз. 3. «Насос».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
ДЕКАБРЬ 3 — 4 неделя
. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. «Верёвку вперёд».
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперёд».
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку,
вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. «Полуприседания».
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. «Верёвку вверх».
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
ЯНВАРЬ
2 — 3 неделя
Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения
3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Погреем плечи»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать «ух»,
вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. «Погреем ноги»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему,
сказать «хлоп», вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. «Дровосек»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте,
непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
ЯНВАРЬ 4 неделя
Обруч и я — друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в
звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. «Обруч вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него,
опустить, сказав при этом «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Повороты».
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. «Приседания».
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч
поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. «Обруч вперёд».
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1 — 2 неделя
. Мы — весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Хлопок над головой».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать
«хлоп», вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперёд».
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. «Повороты в стороны».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 3 — 4 неделя
Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. «Мяч вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать
«вниз». Повторить 5 раз.
2. «Положи мяч».
И.п.: сидя.ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. «Тянемся к солнышку».
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв
руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. «Мяч вперёд».
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5
раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
МАРТ 1 — 2 неделя
Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Гуси машут крыльями».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить
сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Гуси пью воду».
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. «Гуси шипят».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести «ш-ш-ш», вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. «Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь
повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
МАРТ 3 — 4 неделя
Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. «Раскачивание флажков».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками
вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. «Повороты».
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п.
Повторить 4 раза.
4. «Флажки вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать «вниз».
Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
АПРЕЛЬ 1 — 2 неделя
Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу).
Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Бабочки порхают».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. «Бабочки сели на цветы».
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. «Бабочки летят над лугом».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. «Бабочки качаются на цветах».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п.
Повторить 6 раз
5. «Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах,
ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
АПРЕЛЬ 3 — 4 неделя
Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе.
Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. «Кубики вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперёд».
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Повороты в стороны».
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание».
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать «сесть», встать. Повторить 5 раз.
5. «Кубики вперёд».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки
вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
МАЙ 1 — 2 неделя
Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Запряги лошадку».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать
в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. «Лошадка поднимает ногу».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. «Проверяем подковы».
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. «Поехали на лошадке».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три
полуприседания. Повторить 4 раза.
5. «Лошадка бьёт копытом».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки
поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
МАЙ 3 — 4 неделя
. Зарядка с обручами.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе
(менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. «Обруч вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом
«вниз». Повторить 5 раз.
2. «Положи обруч».
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться,
опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. «Повороты в стороны».
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо»,
вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседания».
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
